Zorg voor voldoende beweging

Elke dag voldoende bewegen is minstens zo belangrijk als gezonde voeding. Onvoldoende beweging vergroot de kans op complicaties. Zorg daarom dat u elke dag tenminste een half uur redelijk intensief beweegt. Dan kunt u denken aan stevig wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren. De inspanning moet zodanig zijn dat u erdoor sneller gaat ademen. Neem eens wat vaker de trap en stap op de fiets in plaats van in de auto! Let ook goed op uw lichaamsgewicht. Als u te zwaar bent, zorg dan in ieder geval dat u niet verder aankomt. Probeer bij overgewicht af te vallen. Een gewichtsverlies van 5 tot 10% is bij overgewicht al beter voor uw gezondheid.

Lichaamsvet

Beweging zorgt ervoor dat uw lichaam beter reageert op insuline. Op den duur hebt u dan vaak minder medicijnen nodig. Als u te weinig beweegt, kan vet zich bovendien gaan ophopen in uw lichaam. Een opeenhoping van vet in de spieren verstoort de werking van insuline.